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上海微笑型抑郁症调理方法有哪些

  说到微笑型抑郁症,可能有些朋友没有听说过,这是一类比较特殊的抑郁症,表面上病人看起来很开朗,但实际上病人的内心是很压抑的,痛苦不已,对于这种情况建议还需要做好调理工作,吧不良情绪释放出来,不然病情会不断加重的,那么具体,上海微笑型抑郁症调理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  “微笑抑郁”的心理自救处方

  1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是较好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实是较有生命力的。

  2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化。

  3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

  4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡情养性,调和气血,利于健康。

  5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询医生等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。

  6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。

  上海微笑型抑郁症调理方法有哪些?这种类型在生活中虽然不常见,但对健康伤害是比较大的,更不容易发现异样情况,所以为了健康着想我们大家都还需要多加注意才行。

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