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连云港抑郁症治疗原则是什么

  很多人面对抑郁症的时候都比较惊慌,害怕病情持续发展下去对身体不好,然后就着急就诊胡乱看医,这种结果大多会导致病情越来越严重,只有先遵守一些治疗原则,才能有效的控制住病情,那么具体,连云港抑郁症治疗原则是什么呢?下面就一起来看看吧。

  抑郁症治疗期要遵循哪些原则

  1)坚持用药

  抗抑郁药物的有效率能达到60%~80%,在使用药物期间尽量单一用药、足量、足疗程用药物,一般要观察4~6周观看疗效,不能因为吃药之后没有效果就立马停药。当你用药1~2个月之后,你可能会感觉好很多,但是这并不意味着你能立即摆脱它们,现在的你并没有完全被治愈,停药要逐渐减量避免出现“撤药综合征,”突然停药可能会导致症状的加重。

  2)找到自己的支持系统,建立健康的人际关系

  3)改善自己的睡眠

  抑郁症通常会引起睡眠量过多,或失眠。虽然你可能已经习惯晚上2点睡觉,但是如果你的作息比较紊乱、睡眠不规律会加重抑郁症。要尽量每晚在同一时刻睡着,但是时间不要太晚,争取每天晚上在11点之前睡觉。每天早上同一时刻醒来,这样你的身体也会慢慢的适应你的睡眠时间,一开始也许你不是很适应,时间长了,你就形成自己的生物钟。

  4)参加心理治疗

  如果有条件的患者可以定期的参加一些心理治疗,可以通过心理治疗改变自己的认知错误,来改善自己的人际交往能力和心理适应的能力。帮助你减轻抑郁症状,纠正不良人格,提高患者应对不良事件的应激能力,能促进康复,预防复发。

  5)改善身体的健康水平

  关注自己的身体健康,身体不健康可能会让抑郁症更加的严重,情绪更加的低落,平时要有规律的进行锻炼,“跑步会让人觉得很嗨”这并不是毫无根据的话,运动能促进你大脑释放脑内啡,能够有效的改善你的心情,并且长期的运动能够缓解抑郁。为了能够提高脑内啡含量,可以尝试着每天运动半个小时,并且将自己的心率控制在120~160的范围之内。如果你很忙实在腾不出30分种来做运动,也可以在家里面简单的做一些拉伸,这样也能改善你的心情。

  6)注意饮食

  避免吃饱和脂肪过多的食物,这些食品不仅会让你更加倦怠、无精打采,还会加重抑郁情绪。多吃能改善心情的健康食物,可以帮你解决这方面的问题。不吃高度加工过的食物。这些食物不仅会增加体重,还会减少你的活力。多吃能增加你活力的天然健康食品,比如谷物、蔬菜和水果等等。多吃对大脑有益的食物来改善自己的心情,很多食物和营养物质都能协助治疗精神疾病,并且在一定程度上防止病情的恶化。

  连云港抑郁症治疗原则是什么?一定要遵医嘱治疗不可断断续续的看诊,更不能随意的停药,这样反而会导致病情不断的加重的,此外个人的饮食以及居住环境也有多加注意。

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